✅✅ Creatina monohidratada ✅✅

La creatina monohidratada es muy conocida  y usada entre los competidores y entrenadores profesionales, por todos los beneficios que produce este suplemento, demostrado con evidencias científicas como ya dejamos plasmado en un artículo reciente sobre creatina.

¿Creatina monohidratada para ganar masa muscular?

Al realizar una serie de ejercicios anaeróbicos el PCr se agota rápidamente en pocos segundos, por lo que nos cuesta muchísimo levantar peso y llegamos a notar mucha fatiga. La creatina monohidratada puede ayudarnos ayuda a formar ese PCr y tener una potencia máxima durante la realización de las series que realizemos. El PCr aguantará entonces más de lo normal gracias a la creatina y nuestros entrenamientos podrán ser más intensivo, que esto se traduce en un futuro aumento de masa muscular, por lo tanto, podemos decir que la creatina monohidratada sirve ayuda en aumentar la masa muscular.

Pero este suplemento como todos también se debe tomar de una forma adecuada, por ejemplo, la ingesta de creatina debe ser en una carga inicial y otra fase de mantenimiento, durante una semana podríamos tomar 0.3 gr por cada kilo de nuestro peso, y durante la fase de mantenimiento ingerir una dosis de 5 o 10 miligr. Si queréis ampliar información podréis leer más en este artículo sobre como tomar creatina.

 ¿Sirve la creatina monohidratada para los corredores?

Se ha demostrado que si, gracias a la suplementación con creatina podremos correr más intensamente y durante más tiempo. Esto se debe a que ayuda al ligero incremento de las fibras musculares tipo IIB. Es por esto que muchos atletas y corredores profesionales toman este suplemento deportivo.

¿Sirve la creatina para la capacidad cerebral?

Como ya hablamos en artículos anteriores y demostrado por Investigadores de diferentes universidades en Australia, la creatina puede mejorar la memoria y la inteligencia. Mejora la capacidad cognitiva por lo que es una gran aliada para favorecer la actividad mental, incrementando la concentración y la memoria.

CONCLUSIÓN:

Bueno, ahora vamos a sacar una breve conclusión de para que sirve este magnífico suplemento y después podréis disfrutar de un vídeo relacionado para que os entretengáis un poquito.

1. Podemos mejorar el ejercicio anaeróbico.
2. Aumentamos y mejoramos la capacidad cerebral.
3. Mejoramos el rendimiento y la intensidad corriendo.
4. Aumentamos la masa corporal y mejoramos nuestra fuerza.
5. Reducimos la fatiga tanto mental como corporal.

Como lo prometido es deuda, aquí os dejamos con un vídeo para aprender con un toque de humor:

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